老(lǎo)年人(rén)骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增(zēng)强您的(de)心脏功(gōng)能并改善(shàn)您(nín)的呼吸良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您(nín)提供更好(hǎo)的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节炎(yán)也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会使您的(de)关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪(xù)和记忆(yì)力。这是(shì)因(yīn)为(wèi)它可以(yǐ)增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触大自然和社(shè)会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不易(yì)受(shòu)到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的(de)关(guān)键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和(hé)过(guò)度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统(tǒng)会(huì)得到(dà良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物o)系统的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身(shēn)运(yùn)动(dòng)，可促进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨(gǔ)质疏(shū)松的(de)发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年(nián)人(rén)常(cháng)见的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这都(dōu)是骨质疏(shū)松引起(qǐ)的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏(shū)松的(de)可能(néng)。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处(chù)于轻松(sōng)愉悦的状(zhuàng)态中良莠不齐能形容物吗，良莠不齐是形容人还是形容物(zhōng)，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出(chū)来(lái)。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使人放松身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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