随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着(zhe)的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎ人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么o)人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情(qíng)节和(hé)寓(yù)意的类(lèi)型等(děng)。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还(hái)存在(zài)一(yī)些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道(dào)具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有(人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么yǒu)效果(guǒ)的(de)话也没(méi)啥损失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听(tīng)了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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