年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切的疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也有一定(dìng)的作(zuò)用(yòng)，可(kě)以(yǐ)预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以(yǐ)经(jīng)常(cháng)的(de)食用对身(shēn)体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的(de)保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分(f只要开窗一定不会煤气中毒吗，怎么判断煤气是不是漏了ēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成(chéng)分比较(jiào)高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过(guò)服用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选购时要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物只要开窗一定不会煤气中毒吗，怎么判断煤气是不是漏了链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞(bāo)功能(néng)，并增(zēng)加(jiā)神经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的(de)几(jǐ)率会(huì)明(míng)显提高(gāo)。

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