一小时步(bù)行大约(yuē)多少(shǎo)千米，一(yī)小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千米路程

　　步行是人类基本的(de)活动方式之一，似乎(hū)整个人体结构(gòu)就是为步(bù)行设计的，步行(xíng)被公认(rèn)为世界上最好(hǎo)的运(yùn)动。

　　每周步行5次(cì)，运动量(liàng)即运动后的心率控(kòng)制在(zài)每分钟(zhōng)170次(cì)-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行(xíng)一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，减少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力(lì)量，强(qiáng)健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人体血液(yè)循环和新陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠(cháng)有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等(děng)症都有(yǒu)良好(hǎo)的作用。

一小时步行(xíng)大约多(duō)少千(qiān)米？

　　正常成(chéng)年人(rén)步行(xíng)正常的速度(dù)，一小时大概走3.6-7.2公里，具(jù)体(tǐ)分析如(rú)下：

　　步行(xíng)是(shì)人类(lèi)基本的(de)活动方式之一(yī)，似乎整个人体结构就是为(wèi)步行设计的(de)，步(bù)行(xíng)被公认(rèn)为世界上最好的运动。

　　每(měi)周步(bù)行5次(cì)，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄(líng)数，掘亩余能使糖尿病的(de)发(fā)病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时(shí)，所(suǒ)以，步(bù)行一(yī)个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的(de)作(zuò)用：

　　1、步(bù)行能增强心脏(zàng)功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性(xìng)，减少(shǎo)血管破裂(liè)的(de)可能性(xìng)。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促进人体血(xuè)液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分(fēn)泌功能，促(cù)进胃肠有规律的(de)蠕动，增加食(shí)欲，对(duì)于防治(zhì)高血压(yā)、糖尿判滚病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有(yǒu)良好的作用。

　　以(yǐ)上内容参考(kǎo) 人民网-最好(hǎo)的(de)运动是步行

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