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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态(tài)，步法(fǎ)婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯(guàn)穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时(shí)重(zhòng)心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的(de)一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌(z身份证号码150开头是哪里的，身份证号150开头的是哪里的hǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同(tóng)，方步不(bù)可以左右脚交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻开的(de)姿(zī)态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个(gè)力向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的(de)状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN 身份证号码150开头是哪里的，身份证号150开头的是哪里的ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前(qián)足与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈(xiè)的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后(hòu)再(zài)到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用(yòng)移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体(tǐ)的(de)中心。

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