年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

中国四大佛山是哪些 四大佛山在哪几个省　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这(zhè)种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一定的(de)作(zuò)用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经(jīng)常的(de)食用对身体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的(de)不同(tóng)在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的(de)一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼里面的(de)油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的(de)鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健中国四大佛山是哪些 四大佛山在哪几个省康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血(xuè)压(yā)等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些(xiē)？一(yī)般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较低级(jí)，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼(yú)油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

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