伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法是伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种的。

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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉(lā)丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)称号(hào)，一同来看(kàn)一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而(ér)滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的(de)效果而产弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的(de)律(lǜ)动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时(shí)重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步好好好记住我在你体内的感觉好记住我在你体内的感觉练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(ji好好记住我在你体内的感觉ǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右(yòu)前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做(zuò)的库(kù)克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的(de)而臀(tún)部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左(zuǒ)膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的(de)左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手(shǒu)被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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