随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头(tóu)就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响作息(xī)，以及(jí)次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过声(shēng)音触(chù)发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗'color: #ff0000; line-height: 24px;'>压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗目(mù)前在(zài)国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深(shēn)夜(yè)时段，通(tōng)过网(wǎng)络传到(dào)千千(qiān)万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨(fáng)听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听(tīng)了(le)会(huì)音(yīn)乐不是么(me)。

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