随着工作(zuò)和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事(shì)情(qíng)节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对压缩面膜蚕丝和纯棉的哪个好用，压缩面膜哪个牌子好用(duì)助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千千(qiān)万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失(shī)，只是当(dāng)压缩面膜蚕丝和纯棉的哪个好用，压缩面膜哪个牌子好用听了会(huì)音乐不(bù)是么(me)。

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